7 regole per il Ben Essere

La salute per come la definisce l’OMS è uno stato integrale di benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente assenza di malattia o infermità.

Da queste parole è importante riflettere su quanto il nostro stile di vita influisce sul nostro Ben Essere quotidiano.

Lo yoga che è un Metodo di Integrazione, basa la sua disciplina su alcune regole fondamentali proprio per mantenere l’equilibrio, l’omeostasi, l’equanimità.

Rispetto alla mia esperienza vi spiego quali sono 7 regole essenziali per raggiungere o avvicinarsi ad un equilibrio!

 

 

1. 
   RITMO
   stabilisci un ritmo alle tue giornate, un po’ d’ordine almeno nei
   passaggi fondamentali, definisci gli orari principali e prova a
   rispettarli per tre giorni. Sveglia, pasti e momento di andare a
   dormire.

2. SONNO
   adeguati ai ritmi della natura segui quanto più è possibile le ore
   di luce e buio. Dormi più di 7 ore la notte, per favorire un sonno
   riposante tre aspetti che posso conciliarlo sono: vai a dormire
   presto, consuma pasti leggeri e due ore prima del momento di andare
   a letto; 45 minuti prima di questo momento evitare la tecnologia,
   lascia il telefono fuori dalla tua stanza emana onde di cui ancora
   non si conoscono gli effetti sull’uomo. Comprati una sveglia!

3. ACQUA
   siamo composti di acqua, lo sentiamo dalla notte dei secoli, ma è
   proprio cosi le nostre cellule, tutte, hanno bisogno di questa
   sostanza per vivere al meglio. Per darti un’idea molte volte siamo
   stanchi o pensiamo di avere fame in verità dobbiamo solo bere!
   Dolori articolari e mancanza di lucidità potrebbero dipendere dalla
   mancanza dell’acqua. Prova a bere due litri di acqua al giorno per
   tre giorni consecutivi.

4. CIBO
   mangia vivo, cerca di diminuire lo spazio della tua dispensa e
   dedica la tua spesa ad alimenti freschi ed essicati come i semi, i
   grani, il riso, le noci. Le nostre cellule sono vive ed avrebbero
   piacere di nutrirsi di altrettante sostanze piene di energia vitale.
   E’ facile comprare gli alimenti trasformati dalla lavorazione
   industriale, ma questi ultimi ci sfamano (ci infiammano) ma non ci
   nutro! 

5. PENSIERI
   depurati dai pensieri negativi e dalle persone che li coltivano.
   Ricorda che i pensieri sono messaggi radio lanciati nell’etere e
   pronti per essere ricevuti da coloro che sono predisposti a captare
   quelle specifiche frequenze vibratorie. Emana e ricevi pensieri
   positivi, è incredibile come possiamo determinare le nostre
   giornate. Prova!

6. MOVIMENTO
   per almeno 30 minuti al giorno, muovendo il
   corpo metti in circolo le tossine e le smaltisci. Non solo:
   contrasti l’eccesso di cortisolo dovuto allo stress, che abbassa le
   difese immunitarie. Se non hai preferenze vieni a praticare yoga:
   rilassa la mente e fortifica il corpo.

7. GRATITUDINE
   sii consapevole di essere parte di un insieme interdipendente, sii
   responsabile delle tue azioni e grato di quello che ricevi ogni
   istante. Anche le prove difficili sono un insegnamento!